Chuỗi bài tập 5 ngày yoga cho cơ bụng , mông và đùi.Với chuỗi bài này mình muốn mang đến cho những bạn trẻ bận rộn một bài tập ngắn, chỉ với 10 phút mỗi ngày thôi nhằm giúp bạn duy trì thói quen tập luyện cũng như là giữ được lối sống lành mạnh mỗi ngày.

Và đặc biệt là...

✅ Bài tập yoga và thiền buông thư trong tiếng nhạc nền chuông Tây Tạng nhằm giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, bỏ lại những stress mệt mỏi của ngày dài làm việc ở phía sau.

✅ Đặc biệt bài tập này cực kỳ phù hợp cho những bạn mà khó ngủ, stress mệt mỏi, các...

⭐⭐Bài tập Yoga kéo dãn toàn thân nằm trong chuỗi bài tập yoga cho người mới bắt đầu

✅ Giúp bạn ôn lại cách gồng giữ lực cơ bụng, cách thăng bằng khi tập yoga

✅ Làm tăng sức mạnh cơ bắp và sức chịu lực của đùi, của cơ bụng và cánh tay của bạn

-----

Nếu bạn chưa bao giờ tập...

Kể tiếp chuyện Nepal nhé.

Trong chuyến trekking giữa các làng dân tộc ở chân núi Himalaya, tụi mình đã thuê một chú dẫn đường người bản địa. Chú dẫn đường vừa hiền lại nói tiếng Anh rất tốt nên trên đường đi tụi mình đã khai thác chú hết công suất.

Và sau đây là một tron...

1. Đi máy bay nội địa ở Nepal

2 thành phố chính khi đi du lịch ở Nepal là Kathmandu và Pokhara. Từ Kathmandu đi Pokhara có 2 cách: 1 là đi xe bus - mất hơn 8 tiếng, đường xóc và rất bụi, 2 là đi máy bay mất 20 phút. Để tiết kiệm thời gian, mình đã book chuyến bay từ Kat...

Ngay giữa lòng thủ đô Kathmandu là điện thờ nữ thần sống Kumari – thánh nữ đồng trinh, người bảo trợ của Quốc vương, người mang lại sự hòa bình ấm no cho quốc gia và là cầu nối giữa người dân và các bậc thánh thần. 
Mình tới khu cung điện Kumari  vào 9 giờ sáng, m...