Yoga giảm cân - 30 phút săn chắc cơ bụng và bắp đùi (All levels)

December 12, 2018

Bài tập yoga 30 phút này được thiết kế với những động tác yoga tập trung chủ yếu vào phần cơ bụng và cơ bắp đùi giúp bạn làm săn chắc và giảm mỡ ở phần eo, phần đùi. Bài yoga này đặc biệt phù hợp cho những bạn muốn giảm cân, giảm eo và tăng sức mạnh lên phần core.

Các động tác di chuyển trong bài này không quá nhanh và khó, nên phù hợp với tất cả mọi người, kể cả những người mới tập Yoga nhé.

Bạn nên lưu ý 2 điểm chính trước khi tập bài Yoga giảm cân - 30 phút săn chắc cơ bụng và bắp đùi là:

  • Luôn hít thở đều, đừng nín thở

  • Phải gồng và giữ chắc cơ bụng thì hiệu quả của bài tập mới tăng cao, đồng thời không làm bạn đau lên phần thắt lưng

Bài này nằm trong chuỗi các bài tập Yoga giảm cân, săn chắc và thon gọn toàn thân. Bạn có thể xem qua các bài khác ở Link sau:

1. 30 Phút Vinyasa yoga cho thân hình săn chắc

2. Full bài tập yoga giảm cân - 60 phút

Hãy bấm vào nút chuông và theo dõi trang Youtube YOGI TRAVEL VN để nhận thông báo về các bí kíp tập và các bài tập yoga

Mình up clip mới vào mỗi tuần nhé!

Nào bây giờ thì trải thảm yoga ra và bắt đầu tập thôi

 

 

 

 

Share on Facebook
Please reload

XIN CHÀO!

Mình là Thương Biền, là HLV Yoga, Marketer, là một người yêu thiên nhiên, thích đi du lịch, thích đọc sách, thích chạy bộ, thích tập yoga, thích tìm hiểu và khám phá những địa danh mới.

Cám ơn bạn đã theo dõi Yogi Trave Blog và những câu chuyện nhỏ trên hành trình du lịch và yoga của mình.

Tổng hợp kinh nghiệm, lịch trình du lịch núi lửa Bromo - hồ axit Ijen - đảo Java Indonesia (Phần 1 - Bromo)

Yoga cho cơ bụng,mông và đùi | Thử thách 1 tuần tập Yoga tại nhà

YOGA & THIỀN trong tiếng nhạc chuông TÂY TẠNG cho giấc ngủ ngon và sâu hơn | Tập ngay trên giường