July 9, 2020

Tuổi thực sự của bạn là bao nhiêu? Trong khi hầu hết mọi người đều biết ngày sinh của mình, thì cơ thể có thể có vẻ ngoài và chức năng hoạt động không hoàn toàn đúng với tuổi của bạn.

Tuổi sinh học là gì?

Cơ thể bạn có thể trẻ hơn hoặc già hơn một cách rõ ràng so với tuổi của bạn, phụ thuộc vào điều kiện thể chất và lối sống. Do vậy, có thể nói, tuổi theo thời gian của bạn có thể sẽ khác biệt rất lớn với tuổi sinh học của bạn. Mặc dù chưa có một bằng chứng khoa học nào có thể tính chính xác được...

July 7, 2020

Khắp nơi quảng cáo về yoga, người người, nhà nhà tập yoga và cuối cùng bạn cũng nghĩ đến việc hay là thử tập một buổi yoga xem sao. Nếu bạn là người mới, chưa bao giờ tham dự lớp yoga nào cả, và bạn đang phân vân không biết phải chuẩn bị gì để đi tập yoga. Thì dưới đây là các bí kíp giúp bạn tự tin tham dự buổi làm quen đầu tiên với yoga, và biết đâu được bạn có thể nảy sinh tình cảm và bắt đầu niềm đam mê với nó.

Trước buổi tập yoga đầu tiên

1. Chuẩn bị áo quần tập yoga

Đối với áo, bạn nên mặc: á...

July 7, 2020

1. Hatha Yoga
Hatha yoga là hình thức Yoga với các chuỗi động tác đơn giản, nhẹ nhàng và chậm rãi, các tư thế yoga được giữ lại đủ lâu để giáo viên hướng dẫn có thể giúp bạn chỉnh sửa lại cho chính xác. Bài tập hatha thường được chia ra làm nhiều phần với các động tác nhẹ, và thường kèm theo động tác em bé ở giữa bài tập cho bạn nghỉ mệt một vài phút... Với tốc độ không quá nhanh của lớp hatha yoga, bạn có thể tập trung hơn vào việc hít thở và thư giãn. Thông thường một bài tập hatha yoga bắt đ...

July 6, 2020

Yoga thực ra vẫn là một môn học mang tính truyền miệng, từ người thầy (guru) sang học trò. Vì thế để trở thành HLV Yoga bạn phải tham dự một khóa đào tạo từ một người thầy, hoặc từ một trường nào đó. Một trường dạy yoga có thể có nhiều giáo viên (nếu đó là trường lớn) hoặc chỉ có 1 giáo viên cũng được đứng ra giảng dạy và cấp bằng.

 Đây là hình ảnh lúc tốt nghiệp khóa học 200h HLV Yoga của mình ở Bali

Bằng HLV Yoga Alliance là gì?

Tổ chức phi chính phủ Yoga Alliance thành lập với mục đíc...

July 3, 2020

Ubud là thị trấn nhỏ nằm cách sân bay Bali - Indonesia chừng 45 phút đi taxi. Ở Ubud, khí hậu mát mẻ trong lành, khắp nơi được bao phủ bằng màu xanh mát của rừng cây, của đồng lúa. Dù là một điểm du lịch thu hút rất nhiều du khách mỗi năm, nhưng ở Ubud tỏa ra sự thong thả nhẹ nhàng, không náo động, không xô bồ vồn vã. Mọi thứ ở đây từ cảnh quan đến thần thái, từ nét văn hóa đến con người, từ những mảng rêu xanh bám dài theo các bậc tam cấp cho đến những bức tranh đầy màu sắc trong các gallery.....

July 3, 2020

 Bạn có thắc mắc vì sao cô giáo thường chào "Namaste!"  với các học viên trước khi bắt đầu và sau khi kết thúc một lớp học không?

Namaste là một trong những thuật ngữ phổ biết nhất trong yoga.“Nama” có nghĩa là “cúi đầu”, “as” có nghĩa là “tôi”, và “te” có nghĩa là “bạn”. Vì vậy, thuật ngữ “Namaste” nghĩa đen là "Tôi cúi đầu chào bạn. Lời chào này không chỉ là một câu chào bình thường, nó là lời chào xuất phát từ heart chakra (chakra trái tim) kết nối trái tim với trái tim, cùng v...

June 17, 2020

Chỉ cần 20 phút buổi sáng và chỉ cần một vài nguyên liệu rất đơn giản là bạn có thể nấu được một bữa sáng sang chảnh rồi đó. Xem món bơ và trứng gà của Yogi Travel nhé.


Bước 1: Bạn cắt đôi quả bơ, dùng muỗng móc bớt thịt bơ để có được 2 cái lỗ bự.

Bước 2: Cho vào trong ruột bơ 1 quả trứng, nhúm ớt chuông/cà chua, nhúm hành lá, tiêu và muối.


Bước 3: Bỏ vào lò nướng 15p.


Phần thịt bơ bạn mà lấy ra ở trên đem giầm với sữa chua.
Tada!! Xong rồi đó, nướng thêm vài lát bánh mì nữa là bạn đã có bữa sán...

May 7, 2020

⭐ Bài tập yoga tại nhà về sự thăng bằng, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp

✅ Với 45 phút yoga toàn thân về sự thăng bằng này sẽ giúp bạn 2 điều: thứ nhất và sự vững chắc của cơ thể mình, sự thăng bằng trong các động tác, thứ 2 là sự yên tĩnh, tập trung và vững chải của tâm trí,

Đối với mình sự cân bằng luôn nằm ở 2 nghĩa, cân bằng trên cơ thể và cân bằng trong tâm trí. 🧘‍♀️ Để đạt được sự cân bằng của cơ thể, bạn cần những kỷ thuật đặt tay chân đúng vị trí giải phẩu, cần tác động những lực đối chi...

May 7, 2020

⭐ Bài tập Yoga 45 phút yoga vinyasa buổi sáng giúp bạn săn chắc lại cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch

✅ Tăng sự dẻo dai, rắn chắc của cơ thể bằng các động tác uyển chuyển nhịp nhàng

✅ Mỗi hơi thở đi kèm với một động tác giúp tạo sự liên kết của nhịp thở và chuyển động của cơ thể mình

Hãy cố gắng hít thở đều và tập theo tốc độ thở của mình nhé

-----

Đừng quên bấm THEO DÕI màu đỏ ở trên kênh YouTube của Yogi Travel VN để cập nhật các bài tập mới nhất hàng tuần nhé.

----

Theo dõi thêm các video, hình ảnh...

May 7, 2020

⭐ Bài tập Yoga 45 phút yoga buổi sáng, giúp bạn luyện tập lại hơi thở sâu và dài, tập cách mở rộng lồng ngực và tăng sự dẻo dai rắn chắc của cơ thể

✅ Các động tác yoga trong bài này tập trung vào phần thân trên giúp làm tăng thể tích lồng ngực, giúp bạn hít thở dễ dàng hơn và làm khoẻ mạnh hệ hô hấp.

✅ Sự di chuyển chậm rãi sẽ giúp bạn kiểm soát được hơi thở dài và quan sát được cơ thể mình.

✅ Tăng sự dẻo dai, rắn chắc của cơ thể bằng cách gồng giữ cơ bụng, đùi và thăng bằng Hãy cố gắng hít thở...

May 7, 2020

⭐⭐Trọn bài tập Hatha Yoga 60 phút, giúp bạn lắng nghe lại hơi thở và sự chuyển động của cơ thể mình

✅ Bài tập hatha yoga với các động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng giữ thế lâu hơn giúp tác động sâu vào cơ bắp.

✅ Sự di chuyển chậm rãi sẽ giúp bạn kiểm soát được hơi thở dài và quan sát được cơ thể mình nhiều hơn

✅ Một vài động tác giúp mở lưng trên và lồng ngực làm bạn đỡ đau lưng, giảm gù lưng khi phải ngồi làm việc quá nhiều Hãy cố gắng hít thở đều, đừng nín thở khi giữ động tác và bạn được phé...

May 7, 2020

✅ Bài tập yoga trị liệu, giảm đau nhức mỏi cổ vai gáy, giúp bạn kéo dãn cột sống, mở lại vai và làm mềm các cơ bắp phần bả vai, giảm nguy cơ thoái hoá đốt sống cổ.

🧘‍♀️ Chúc mọi người tập tốt nhé!

--

Đừng quên bấm THEO DÕI màu đỏ ở trên kênh YouTube của Yogi Travel VN để cập nhật các bài tập mới nhất hàng tuần nhé.

----

Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN

✅ Blog: https://www.yogitravelvn.com/

✅ Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/

✅ Facebook: https://w...

May 7, 2020

✅ Bài tập Power core Yoga giảm cân, giảm mỡ toàn thân, giúp bạn săn chắc bụng, đùi và cánh tay.✅ Bài tập Yoga này tập trung lực vào phần core - gồm cơ bụng đùi

May 7, 2020

✅ Bài tập 20 phút YOGA tại nhà cho sức mạnh và sự dẻo dai ✅ Đây là một bài tập Vinyasa yoga bao gồm các động tác linh hoạt dứt khoát và liên tiếp nhau, giúp bạn

May 7, 2020

Chào mừng bạn đến với kênh Youtube tập Yoga và đi Du lịch của Yogi Travel. Và chiều nay mình sẽ bay đi Ấn Độ 3 tuần cho chuyến du lịch và học yoga thiền. Mình muốn làm video này hướng dẫn mọi người cách sắp xếp hành lý đơn giản, gọn nhẹ chỉ mang hành lý xách tay

- Ấn Độ là một đất nước rất rộng lớn và thời tiết khí hậu thay đổi theo từng thời điểm trong năm, nên trước khi đi bạn hãy nhớ lên google thời tiết, ví dụ như "weather in New Delhi" sau đó bạn sẽ dễ dàng hình dung cái lượng đồ đạc mình c...

Please reload