⭐Bài 1 Yoga cho người mới bắt đầu - căn bản và đơn giản nhất! Chào mặt trời là một trong những chuỗi động tác đơn giản nhưng rất hiệu quả dành cho những người tập Yoga. Đối với những người mới tập yoga, để tăng được thể lực cũng như sự linh hoạt, bạn cần phải tập kỹ và lưu ý kỹ khi tập chuỗi này. Bài hướng dẫn tập yoga cho người mới dưới đây là chuỗi chào mặt trời đơn giản dành cho người mới tập, động tác chậm và được hướng dẫn kỹ giúp bạn  Chuỗi yoga này sẽ bao gồm các động tác chính như sau: Động tác rắn hổ mang - cobra Động tác chó úp mặt – downward facing dog Động tác vươn vai low lunge Nếu bạn chưa nắm rõ các động tác này thì hãy xem qua các video và bài viết  trước của mình, mình có hướng dẫn chi tiết cách tập và các lỗi thường gặp khi tập riêng từng động tác này. ------------ Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel - Blog: https://www.yogitravelvn.com/ - Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ - Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

⭐ Bài tập Yoga đơn giản cho người mới bắt đầu tự tập yoga tại nhà - bài thứ 2 ✅ Với bài tập này, bạn có thể tập vào buổi sáng, ngay tại nhà và chỉ mất 10 phút.  Những động tác yoga đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn đánh thức lại toàn bộ cơ thể sau một giấc ngủ dài, đồng thời mang lại cảm giác bình yên cho ngày mới. Nếu bạn chưa biết qua về chuỗi chào mặt trời đơn giản thì hãy ghé qua bài 1 để tập qua trước đã nhé: https://www.youtube.com/watch?v=XuHh1ACon1c&t=40s ------------- Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN - Blog: https://www.yogitravelvn.com/ - Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ - Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

⭐ Bài tập Hatha Yoga 40 phút dành cho người mới bắt đầu tập yoga ✅ Bạn có thể xe qua các bài yoga căn bản trước về cách tập yoga ở Link sau: 1. https://www.youtube.com/watch?v=XuHh1ACon1c&t=32s 2. https://www.youtube.com/watch?v=1EUHz31m4XI&t=117s Hatha yoga là hình thức Yoga với các chuỗi động tác đơn giản, nhẹ nhàng. Với tốc độ không quá nhanh của bài tập hatha yoga sẽ giúp bạn tập trung được nhiều hơn vào việc hít thở và thư giãn. Bài tập này phù hợp với tất cả mọi người, và đặc biệt là những người mới tập yoga, những người lớn tuổi, những người có vấn đề về di chuyển và phụ nữ mang thai... Nếu bạn chưa nắm rõ các động tác yoga đơn giãn thì hãy xem qua các video trước của mình, mình có hướng dẫn chi tiết cách tập và các lỗi thường gặp khi tập riêng từng động tác yoga. Nếu bạn đã biết rồi thì chúng ta hãy cùng trải thảm ra và bắt đầu thôi. Đừng quên bấm THEO DÕI màu đỏ ở trên kênh YouTube của Yogi Travel VN để cập nhật các bài tập mới nhất hàng tuần nhé. ---- Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN - Blog: https://www.yogitravelvn.com/ - Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ - Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

⭐⭐ Tập Yoga cho người mới ✅ Là bài tập yoga thứ 4 nằm trong chuỗi bài tập yoga dành cho người mới tự tập yoga ở nhà ✅ Trong bài tập yoga này chúng ta sẽ cùng học thêm một vài động tác yoga mới, cách tăng cường lực lên bắp đùi, và cách giữ thăng bằng bằng một chân. Động tác yoga mới mà mình sẽ học trong bài này là động tác yoga warrior 2 – tư thế yoga chiến binh số 2. Và động tác thăng bằng trên một chân tree pose – tư thế yoga cái cây. Nếu bạn chưa bao giờ tập yoga thì hãy xem qua các bài trước để biết cách tập các động tác yoga khác trước khi vào bài này nhé. Xem ở link sau: https://www.youtube.com/channel/UCCI_sHenUSsk9euV1Mye7BA/playlists?view_as=subscriber ------ Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN - Blog: https://www.yogitravelvn.com/ - Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ - Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

⭐ Bài tập yoga cho người mới bắt đầu, tự tập yoga tại nhà bài thứ 5  ✅ Nằm trong chuỗi bài tập yoga dành cho người mới tự tập Yoga ở nhà ✅ Trong bài tập này chúng ta sẽ cùng học thêm một vài động tác yoga mới, cách tăng cường lực lên bắp đùi, và cách giữ thăng bằng bằng một chân. Động tác yoga mới mà mình sẽ học trong bài này là động tác yoga triangle – tư thế yoga tam giác. Và cách gồng giữ cơ bụng khi tập động tác plank pose - tư thế yoga tấm ván. Hãy bấm vào nút chuông và theo dõi trang Youtube YOGI TRAVEL VN để nhận thông báo về các bí kíp tập và các bài tập yoga nhé Mình up clip bài tập yoga mới vào mỗi tuần! ------- Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN - Blog: https://www.yogitravelvn.com/ - Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ - Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

⭐Bài tập Yoga đơn giản cho người mới tập yoga tại nhà ⭐ Hướng dẫn cách chào mặt trời B với các động tác: ✅ Cái ghế ✅ Plank ✅ Chiến binh số 1 ✅ Cobra hoặc up dog (rắn hổ mang hoặc chó ngẩng mặt) Là bài tập nằm trong chuỗi bài tập Yoga dành cho người mới, giúp bạn tập chuỗi chào mặt trời B linh hoạt hơn, chắc hơn và đặc biệt là giúp làm nóng cơ thể bạn trong phần khởi động khi tập Vinyasa yoga hoặc Ashtanga yoga. Xem qua bài cách tập và các lỗi sai khi tập động tác Cobra ở link sau: https://www.youtube.com/watch?v=1rNxYMmsg8o&t=311s -- Đừng quên bấm THEO DÕI màu đỏ ở trên kênh YouTube của Yogi Travel VN để cập nhật các bài tập mới nhất hàng tuần nhé. ---- Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN - Blog: https://www.yogitravelvn.com/ - Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ - Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

⭐ Bài tập 30 PHÚT YOGA BUỔI SÁNG là bài thứ 7 nằm trong chuỗi bài yoga dành cho người mới tập Yoga ✅ Bài tập này giúp bạn ôn lại hết những động tác yoga, những chuỗi di chuyển yoga đã học trong 6 bài vừa qua. ✅ Flow là hình thức yoga di chuyển linh hoạt, các nhóm động tác kết hợp tạo thành một mạch chuyển động không ngừng nhằm giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn, khỏe hơn và linh hoạt hơn. Hãy xem qua các bài tập trước ở link sau: Xem qua các bài tập trước: Bài 1: https://www.youtube.com/watch?v=z1SHh66Th9o&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=1 Bài 2:https://www.youtube.com/watch?v=Bu6t0iMgbK4&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=2 Bài 3: https://www.youtube.com/watch?v=QGXP8rPOvqg&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=3 Bài 4: https://www.youtube.com/watch?v=8N6pVKI6AQk&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=4 Bài 5: https://www.youtube.com/watch?v=1vFPzPbNQ5s&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=5 Bài 6: https://www.youtube.com/watch?v=W_IIPze2Ic4&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=6 Bài 7: https://www.youtube.com/watch?v=jD2nIFiQ4jA&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=7 Bài 8: https://www.youtube.com/watch?v=RRzyvvdNMo8&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=8 -- Hãy bấm vào nút chuông và theo dõi trang Youtube YOGI TRAVEL VN để nhận thông báo về các bí kíp tập và các bài tập yoga nhé Mình up clip mới vào mỗi tuần! --- Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN - Blog: https://www.yogitravelvn.com/ - Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ - Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

⭐ Bài tập Yoga tại nhà về cách giữ thăng bằng khi tập YOGA cho người mới tập YOGA ✅ Hướng dẫn bạn các cách đơn giản để giữ thằng băng trong các động tác yoga. ✅Tập các động tác thăng bằng giúp bạn tăng khả năng tập trung, giữ được sức mạnh của cơ bắp, và kiếm soát được cơ thể tốt hơn. ✅ Hãy xem qua các bài tập yoga trước nếu bạn là người mới: Xem qua các bài tập trước: Bài 1: https://www.youtube.com/watch?v=z1SHh66Th9o&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=1 Bài 2:https://www.youtube.com/watch?v=Bu6t0iMgbK4&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=2 Bài 3: https://www.youtube.com/watch?v=QGXP8rPOvqg&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=3 Bài 4: https://www.youtube.com/watch?v=8N6pVKI6AQk&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=4 Bài 5: https://www.youtube.com/watch?v=1vFPzPbNQ5s&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=5 Bài 6: https://www.youtube.com/watch?v=W_IIPze2Ic4&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=6 Bài 7: https://www.youtube.com/watch?v=jD2nIFiQ4jA&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=7 Bài 8: https://www.youtube.com/watch?v=RRzyvvdNMo8&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=8 ---- Hãy bấm vào nút chuông và theo dõi trang Youtube YOGI TRAVEL VN để nhận thông báo về các bí kíp tập và các bài tập yoga nhé Mình up clip mới vào mỗi tuần! --- Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN ⭐ Blog: https://www.yogitravelvn.com/ ⭐ Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ ⭐ Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

⭐Bài tập yoga cho người mới tự tập yoga tại nhà với các động tác yoga căn bản giúp kéo giãn toàn thân, săn chắc giảm mỡ ✅ Giúp bạn ôn lại cách gồng giữ lực cơ bụng, cách thăng bằng khi tập yoga ✅ Làm tăng sức mạnh cơ bắp và sức chịu lực của đùi, của cơ bụng và cánh tay của bạn Xem qua các bài tập trước: Bài 1: https://www.youtube.com/watch?v=z1SHh66Th9o&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=1 Bài 2:https://www.youtube.com/watch?v=Bu6t0iMgbK4&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=2 Bài 3: https://www.youtube.com/watch?v=QGXP8rPOvqg&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=3 Bài 4: https://www.youtube.com/watch?v=8N6pVKI6AQk&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=4 Bài 5: https://www.youtube.com/watch?v=1vFPzPbNQ5s&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=5 Bài 6: https://www.youtube.com/watch?v=W_IIPze2Ic4&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=6 Bài 7: https://www.youtube.com/watch?v=jD2nIFiQ4jA&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=7 Bài 8: https://www.youtube.com/watch?v=RRzyvvdNMo8&list=PLnak9l3vVV91A6P9QUmoWy0qhBXvh5vgQ&index=8 ----- Đừng quên bấm THEO DÕI màu đỏ ở trên kênh YouTube của Yogi Travel VN để cập nhật các bài tập mới nhất hàng tuần nhé. ---- Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN - Blog: https://www.yogitravelvn.com/ - Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ - Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

⭐ Bài tập 30 phút yoga buổi sáng ngoài trời giúp bạn thư giãn ✅ Với 30 phút yoga toàn thân này sẽ giúp bạn đánh thức năng lượng sau một giấc ngủ dài ✅ Những động tác yoga vặn xoắn, kéo giãn cơ thể rất đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp cho hầu hết tất cả mọi người -- Đừng quên bấm THEO DÕI màu đỏ ở trên kênh YouTube của Yogi Travel VN để cập nhật các bài tập mới nhất hàng tuần nhé. ---- Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN ✅ Blog: https://www.yogitravelvn.com/ ✅ Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ ✅ Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

Bài tập Yoga thư giãn cổ vai gáy và lưng dưới này rất phù hợp cho những bạn công sở ngồi trên máy tính nhiều cả ngày. Những người hay bị mỏi vai, cứng và đau nhức phần cổ. Những người bị các vấn đề về cột sống, đau lưng, thoái hoái đốt sống. Mình đã dạy chuỗi bài này cho rất nhiều học viên của mình, và đánh giá sau khi học của tất cả mọi người là ngủ rất ngon, vai mở ra được rất nhiều, lưng đỡ mỏi và thư giãn rất sâu. Mọi người hãy tập thử và cho mình biết cảm giác nhé. À mọi người nhắn tin cho mình qua facebook Yogi Travel, hoặc nhóm Yogi Travel Group (by Thương Biền) mình gửi một vài chỗ mua cục gạch tập mọi người tham khảo nha. Chúc mọi người tập tốt nhé! --- Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN - Blog: https://www.yogitravelvn.com/ - Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ - Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

✅ Bài tập yoga trị liệu, giảm đau nhức mỏi cổ vai gáy, giúp bạn kéo dãn cột sống, mở lại vai và làm mềm các cơ bắp phần bả vai, giảm nguy cơ thoái hoá đốt sống cổ. 🧘‍♀️ Chúc mọi người tập tốt nhé! -- Đừng quên bấm THEO DÕI màu đỏ ở trên kênh YouTube của Yogi Travel VN để cập nhật các bài tập mới nhất hàng tuần nhé. ---- Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN ✅ Blog: https://www.yogitravelvn.com/ ✅ Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ ✅ Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

Bài tập yoga này giúp bạn tăng sự tập trung vào hơi thở của mình. Giúp bạn học cách lắng nghe và liên kết từng hơi thở vào từng chuyển động của cơ thể mình. Với yoga, hơi thở sâu và dài sẽ giúp bạn vào động tác sâu hơn, thư gĩan và tĩnh tâm được nhiều hơn, giúp làm mạnh cơ bắp khi chuyển động đồng thời nuôi dưỡng cho tâm trí bạn luôn bình yên. --- Chúc mọi người tập tốt nhé -------- Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN - Blog: https://www.yogitravelvn.com/ - Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ - Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

Cơ thể không dẻo có tập Yoga được không? Người cứng quá chắc là không tập yoga được. Yoga chỉ dành cho những người dẻo thôi. Yoga chỉ dành cho nữ giới thôi.... Đó là các câu mà rất nhiều người thường nói, tuy nhiên để biết đúng hay sai, mọi người hãy xem câu trả lời của mình trong video nhé. --- Nếu bạn thích các bài tập của mình, hãy giúp mình chia sẽ tới những người khác nhé. Đừng quên bấm THEO DÕI màu đỏ ở trên kênh YouTube của Yogi Travel để cập nhật các bài tập mới nhất hàng tuần nhé. ---- Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN ✅ Blog: https://www.yogitravelvn.com/ ✅ Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ ✅ Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

✅ Bài tập Yoga cho ngày kinh nguyệt giúp các bạn nữ giảm đau bụng, đau lưng, nhức đầu và thư giãn trong những ngày đèn đỏ (rụng dâu) ✅ Những động tác yoga này sẽ giúp bạn kéo dãn lưng dưới, thư giãn bụng và làm dịu tâm trí ✅ Hãy tập nhẹ nhàng, lắng nghe cơ thể, cảm nhận sự chuyển động và thư giãn sâu hơn trong từng động tác nhé Mọi người có thể tập video này như là một bài thư giãn, kéo dãn thắt lưng dưới, làm mềm dịu lại tâm trí, giảm các cơn đau cũng được nhé, không nhất thiết phải tập vào ngày kinh nguyệt! Bạn có thể tập bài yoga này vào bất cứ khi nào bạn có thời gian, và có thể tập lại nhiều lần nếu bạn muốn. - Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN - Blog: https://www.yogitravelvn.com/ - Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ - Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

⭐⭐Cách tập yoga, các lỗi sai tập động tác yoga chiến binh số 2 - warrior 2 ✅ Tư thế chiến binh số 2 là một trong những tư thế khá phổ biến trong bài tập yoga, ✅ Tư thế yoga này mang lại rất nhiều lợi ích: - Tăng sức mạnh cho 2 bắp chân, vai, cánh tay, đùi, mắt cá chân và các cơ lưng - Cải thiện thăng bằng - Mở rộng hông và vai - Tăng sự dẻo dai và sức chịu đựng ở đùi và cơ bắp Hãy cũng Yogi Travel VN học các tập động tác yoga chiến binh số 2 này, đồng thời lưu ý về các lỗi sai thường gặp khi tập động tác này trong video sau. Nếu bạn chưa bao giờ tập yoga thì hãy xem qua các bài trước để biết cách tập các động tác yoga khác trước khi vào bài này nhé. Bạn có thể xem qua các bài khác ở Link sau : https://www.youtube.com/channel/UCCI_sHenUSsk9euV1Mye7BA Hãy bấm vào nút chuông và theo dõi trang Youtube YOGI TRAVEL VN để nhận thông báo về các bí kíp tập và các bài tập yoga Mình up clip mới vào mỗi tuần nhé! Nào bây giờ thì trải thảm yoga ra và bắt đầu tập thôi ------- Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN - Blog: https://www.yogitravelvn.com/ - Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ - Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

Nếu bạn nằm ngủ dậy và cảm giác mệt mỏi, nếu bạn chơi thể thao và thấy cơ bắp mình đau nhức, hoặc bạn ngồi làm việc cả ngày và bị đau mỏi lưng vai, thì hãy cùng tập bài Yoga này với Thương và Felix nha. Mình soạn bài này và tập cùng Felix để chứng minh cho mọi người thấy là dù bạn ở thể trạng nào, cơ thể bạn cứng hay dẻo, linh hoạt hay không thì vẫn tập được yoga. Yoga mang lại lợi ích như nhau cho những thể trạng người khác nhau. Đừng bao giờ nghỉ là phải dẻo mới tập yoga được nhé! Bài tập này khá vui vẻ, và thoải mái do Felix là người nước ngoài và đang học tiếng Việt, nên Felix rất muốn một ngày nào đó có thể tham gia học lớp yoga bằng tiếng Việt được luôn. Mọi người tập thử cùng tụi mình nha.

✅ Bài Yoga buổi sáng tại nhà giúp đánh thức lại toàn bộ cơ thể và khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. ✅ Bài tập yoga này rất đơn giản, nên sẽ phù hợp với tất cả mọi người, kể cả những người mới tập yoga ✅ Bạn có thể tập bài yoga này ngay khi vữa thức dậy vào buổi sáng ⭐ Nếu bạn chưa bao giờ tập yoga thì hãy xem qua các bài trước để biết cách tập các động tác yoga khác trước khi vào bài này nhé. Bạn có thể xem qua các bài khác ở Link sau đây: https://www.youtube.com/channel/UCCI_... Hãy bấm vào nút chuông và theo dõi trang Youtube YOGI TRAVEL VN để nhận thông báo về các bí kíp tập và các bài tập yoga nhé Mình up clip mới vào mỗi tuần! --- Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN ⭐ Blog: https://www.yogitravelvn.com/ ⭐ Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ ⭐Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

⭐ Bài tập yoga buổi sáng tại nhà 30 Phút ✅ Chú trọng vào hơi thở bụng, sâu và đều ✅ Giúp bạn đánh thức lại năng lượng sau giấc ngủ dài ✅ Khởi động và làm nóng lại toàn thân cho một ngày mới. ✅ Hoàn toàn phù hợp cho những bạn mới tập yoga, hoặc chưa bao giờ tập Yoga Đừng quên bấm THEO DÕI màu đỏ ở trên kênh YouTube của Yogi Travel VN để cập nhật các bài tập mới nhất hàng tuần nhé. ---- Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN ✅ Blog: https://www.yogitravelvn.com/ ✅ Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ ✅ Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/

- Cần tránh các lỗi sai khi gặp yoga để không dẫn tới chân thương - Tập đúng động tác yoga cobra - rắn hổ mang, để mang lại hiệu quả tốt nhất Tư thế Yoga rắn hổ mang là một tư thế yoga căn bản và phổ biến nhất trong bài tập yoga. Hầu như chuỗi bài tập nào cũng có động tác này. Tập động tác yoga rắn hổ mang giúp bạn tăng cường sự linh hoạt của cột sống, giúp cho hệ tiêu hóa và hệ sinh dục hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời làm săn chắc vòng 3 và cải thiện bệnh gù lưng cho những người ngồi văn phòng làm việc máy tính nhiều. Tên động tác : Tiếng Phạn: Bhujangasana (bu - jang - a sa na) Tiếng Anh: Cobra Pose Tiếng Việt: Tư thế/động tác rắn hổ mang Vì đây là một động tác yoga back bend - uốn lưng cong và được lặp lại rất nhiều lần trong chuỗi bài tập yoga nên bạn phải hết sức cẩn thận và thực hiện đúng kỹ thuật để tránh bị đau thắt lưng và cổ nhé. ------------------------------ Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN - Blog: https://www.yogitravelvn.com/ - Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ - Facebook: Yogi Travel VN

Nếu bạn vẫn đang thắc mắc làm sao để bắt đầu tập thiền, thì bạn đã xem đúng video rồi nhé. Bài này hướng dẫn cách tập thiền cơ bản cho người mới Giúp bạn thư giãn tâm trí, liên kết hơi thở và tăng sự tập trung cho tâm trí. Bài tập thiền ngắn và đơn giản này có thể tập vào sáng sớm, buổi tối hoặc bắt cứ khi nào bạn cảm thấy cần sự thoải mái. -- Chúc mọi người tập tốt nhé -------- Theo dõi thêm các video, hình ảnh và bài viết của Yogi Travel VN - Blog: https://www.yogitravelvn.com/ - Instagram: https://www.instagram.com/yogitravelvn/ - Facebook: https://www.facebook.com/Yogitravelvn/